Как расслабиться без алкоголя

Бокал после работы звучит расслабляюще, но если один бокал слишком часто становится ежедневной привычкой на несколько или пару вечеров в неделю, стоит перейти на более здоровые и качественные способы релаксации. Кстати, если у вас проблемы с алкоголем, то здесь есть реабилитационный центр, где вам помогут https://lifeclinic24.ru/reabilitacziya/reabilitaczionnyj-czentr-dlya-alkogolikov/.

Как дать мозгу отдохнуть от работы и заставить организм естественным образом вырабатывать гормоны счастья.

1. Прогуляйтесь! Даже короткая 20-минутная прогулка поможет очистить ваш разум и уменьшить стресс и беспокойство.

Когда вы возвращаетесь домой с работы, наденьте удобную обувь и одежду и сделайте хороший круг по своему району. Ежедневная короткая прогулка также дает приятную нагрузку на организм, и вскоре вы почувствуете себя намного счастливее.

Вы также можете попробовать ходить пешком на работу, чтобы начать свой день правильно!

2. Делайте дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения - это хороший способ мгновенного снятия стресса.

Когда вы испытываете стресс, ваше дыхание становится более быстрым и поверхностным, но когда вы дышите глубже, активизируется естественный процесс расслабления организма. Попробуйте сделать следующее: вдохните носом воздух в течение четырех секунд и выдохните в течение четырех секунд, если вы привыкли к такому темпу дыхания, увеличьте время вдоха до шести или десяти секунд.

3.

Слушайте музыку. Музыка — одно из самых сильных влияний. Слушая приятную музыку, вы можете контролировать свои эмоции и использовать ее для избавления от стресса или негативных мыслей.

Выбирайте спокойные и расслабляющие музыкальные композиции вечером перед сном или начинайте утро сразу с бодрящей музыки, чтобы встретить день с положительной энергией.

4. Проводите время с любимыми и близкими людьми. Качественное время с близкими добавляет ценность жизни. Будь то время с семьей или дорогими друзьями, оно поможет зарядить вас энергией. Сделайте приоритетом выделение времени для тех, кто вам дорог.

5. Примите (пенистую) ванну. Используйте ароматические масла для ванны или приятную пену, зажгите свечи, наполните ванну горячей водой и уделите один час времени себе. Слушайте тишину вокруг и наслаждайтесь горячей водой.

6. Приготовьте вкусный ужин. Пришло время приготовить тот вкусный грибной пирог или свекольный пирог, который вы давно хотели попробовать. Соберите семью или друзей и предложите домашний лимонад или свежевыжатый сок.

7. Почитайте любимую книгу. Припомните, когда вы в прошлый раз читали книгу (не журнал) от корки до корки? Возьмите с полки книгу, которую вам давно посоветовал друг…