Основные принципы и польза здорового питания

Сбалансированное и правильное питание – это неоспоримая основа жизненного тонуса, а также главное условие стройного тела. Эксперты выделяют несколько принципов здорового образа жизни, которые помогут Вам разобраться в действительно необходимых и полезных для организма продуктах.

С помощью сбалансированного рациона можно достичь оптимального баланса БЖУ, витаминов и микроэлементов, а это, в свою очередь – очень важно не только для красоты тела, но и для общего самочувствия.

Основные принципы правильного питания

Лишний вес, проблемы с психикой и постоянные заболевания – эти и другие причины непосредственно связаны с неправильным питанием. Чтобы избежать их, необходимо соблюдать несколько основных принципов ПП, в частности:

1. Рацион должен состоять из дробных приёмов пищи.
   
   Лучше всего питаться небольшими порциями каждые два часа, чем съедать сразу несколько блюд перед сном, нагружая тем самым желудок.
2. Правильный завтрак – залог успешного дня. Активный метаболизм, запущенный в утреннее время, обеспечит эффективное усвоение всех веществ, которые поступают в организм.
3. Фрукты и овощи – важная составляющая рациона.
   
   Они содержат в своём составе клетчатку, которая особенно необходима для обеспечения качественного обмена веществ в пищеварительной системе.
4. В рацион обязательно должна быть включена кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира.
5. Ежедневно необходимо употреблять, как минимум, восемь стаканов воды.
6. Ограничение потребления сахара и соли – ещё одно, не менее важное условие правильного питания.

Не хватает времени на походы по магазинам и приготовление полезной еды? У нас есть решение проблемы – сервис доставки правильного питания JustFood предлагает сбалансированное меню, которое включает только полезные и вкусные блюда.

Правила ПП, которые следует соблюдать

Планировать здоровый образ жизни с диет – грубая ошибка. Дело в том, что диета является самым настоящим стрессом для нашего организма. Довольно часто люди, которые попробовали диету, возвращаются к привычному рациону питания и, при этом, набирают ещё больше килограммов.

А в некоторых случаях человек, даже при употреблении правильной пищи, забывает о важных правилах питания и, тем самым, вредит своему здоровью.

Ни в коем случае не стоит думать, что здоровый образ жизни – это какая-то временная диета.

Это соблюдение определённых правил на постоянной основе, а именно:

• Снижение потребления цельного молока до минимума;
• В течение одного приёма пищи не рекомендуется потреблять слишком много крахмала;
• Запрещено совмещать белки с жирами;
• Зелёные овощи – незаменимый компонент в любом блюде;
• Кислота и масло затормаживают процесс усвоения белков организмом;
• Белки не рекомендуется потреблять одновременно с углеводами;
• Пищу, содержащую большое количество углеводов, не стоит сочетать с кислыми продуктами.

В том случае если со здоровьем возникли какие-либо проблемы, то лучше всего обратиться за помощью к диетологу. Квалифицированный специалист поможет сформировать оптимальный рацион питания.

В процессе составления меню на каждый день очень важно грамотно рассчитывать калории, в зависимости от пола, возраста и прочих параметров.